לא רק להספיק יותר — לבחור מה חשוב ולשמור מקום למה שנותן כוח.
כתבו שלוש פעולות שנותנות לכם כוח ושלוש שמרוקנות אתכם. ליד כל פעולה מרוקנת, בחרו שינוי קטן: לקצר, לבקש עזרה, להציב גבול או לשנות שעה.
| מה נותן לי כוח? | מה מרוקן אותי? | שינוי קטן שאנסה |
|---|---|---|
בחרו תוצאה אחת לעסק או לעבודה, פעולה אחת לבית ולמשפחה, ופעולה אחת לנפש ולגוף. לכל אחת קבעו זמן ביומן וצעד ראשון קטן.
| תחום | הבחירה שלי | מתי? |
|---|---|---|
| עבודה / עסק | ||
| בית / משפחה | ||
| נפש / גוף |
בבוקר: מה הדבר החשוב ביותר היום? מה אפשר לדחות או להעביר לאחרים?
באמצע היום: עצירה קצרה, מים, תנועה ובדיקה של רמת האנרגיה.
בערב: על מה אני מודה? מה עבד? איזה שינוי קטן אנסה מחר?
מה התקרב למה שחשוב לי? מה גזל זמן ללא תועלת? איזו התחייבות כדאי לצמצם? איזה הרגל קטן שווה לשמר?
הצעד הבא שלי: ________________________________________
חומר מקורי לדוגמה להתרשמות; אינו מדריך רשמי שאושר על ידי יקיר ואינו ייעוץ רפואי או טיפולי.